Здоровье - Общественного Здравоохранения - Натуральная помощь при тревожных расстройствах
LittleBitch | Просмотров: 860
Тревога может принимать различные формы от генерализованного тревожного расстройства посттравматического стрессового расстройства. Изменения образа жизни, травы и добавки приносят облегчение.
Это и rsquo;ы человека периодически чувствовать и испытывать беспокойство. К сожалению, некоторые люди испытывают тревогу в день или хронически и чувствуют себя очень уязвимыми в результате. Но тревога-это еще и механизм выживания .
Что такое тревожность?
Тревога просто описывает психическое и физическое состояние, которое все мы испытали в какой-то момент в нашей жизни. Хотя он, вероятно, служил нашим предкам палеолита, он редко служит нам, если мы сталкиваемся с чем-то действительно угрожает, например, повернув в сторону встречного автомобиля.
Похоже, защитная система, которая производит больше ложных срабатываний (в отличие от ложноотрицательных результатов) так, что бы обеспечить преимущество для выживания . Проблема в том, что эта встроенная система вызывает целый каскад нейрохимических будет выпущен, в результате очень неприятные чувства и физические реакции, которые становятся все более и более трудно контролировать и терпеть, как тревожность цепи становится более установленных и автоматическая.
Кто испытывает беспокойство?
В различных исследованиях, тревожные расстройства встречаются примерно в два раза выше среди женщин по сравнению с мужчинами (см. врезку). Некоторые из причин этого могут возникнуть из-за психологического стресса, от того, чтобы быть хранителем семьи и источником дохода . Другие причины могут быть обусловлены уникальным биохимическим воздействием женщина–это менструальный цикл, который может повлиять на поведенческие и физиологические реакции на стресс, стимулировать и/или поддерживать панику и беспокойство.
Какое беспокойство чувствую?
Тревога представляет собой состояние хронического стресса небуферизованный. Пациенты с тревожностью имеют и ldquo;сверхчувствительные» из нервной системы и плохой устойчивости к стрессу. Этим больным очень трудно справиться с требованиями жизни, становится легко перегружены, что нередко приводит к многочисленными признаками и симптомами, которые характеризуют тревожность.
Когда пациент испытывает чувство тревоги, он или она будет чувствовать потерю контроля и испытать эмоции, которые являются неограниченными и подавляющего, а также очень неприятных физических ощущений.
Эмоциональный
Эмоциональные аспекты тревоги может включать в себя негативные мысли, размышления, catastrophizing, чувства обреченности, навязчивые мысли, опасения, неуверенность и полное отсутствие внутренней уверенности.
Физические
Пациенты боятся, физические симптомы большинство, хотя столько их тревожность возникает от привычных мыслей и моделей поведения. Физические ощущения быть следующие симптомы или их сочетание:
мозг туман или заморозки
трудность формулирования мысли или речи
увеличение частоты дыхания и одышка
покраснение лица
сухость во рту
потливость, зябкость или чувство обморок
грудь стучать или дискомфорт в груди (как будто сердечный приступ)
онемение рук, ног или ног
мышечная слабость или стянутости
Лечение специфических тревожных расстройств
Есть много типов тревожных расстройств, каждый из которых основан на специфических симптомов, хотя все они выхлопные и сорвать страдающего человека.
Несколько натуральных продуктов для здоровья (NHPs) является клинически полезной для каждого конкретного тревожное расстройство . Только благодаря дотошным методом проб и ошибок правильную комбинацию можно найти. Люди с тревогой должны найти квалифицированного врача для обеспечения надзора, когда NHPs принимаются, поскольку лечение тревоги является сложным и включает в себя гораздо больше, чем просто принимать НПЗ. Это может занять проб из одного или двух NHPs в течение шести-восьми недель до сброса не найдено.
Генерализованное тревожное расстройство (ГТР)
Индивидуум с гад постоянно беспокоит. Он или она имеет катастрофические мысли, и испытывает большие трудности, пытаясь их контролировать. Общее ощущение тревоги, чувство, а также чувство дискомфорта в одном и rsquo;с собственной кожи.
Эти NHPs принести облегчение для ГАДАЮЩЕГО:
B-комплекс витаминов и витамина С
Простой B-комплекс витаминов в сочетании с 500 мг витамина C в день ежедневно снижает тревогу, улучшает настроение и умеренные стресс.
Ниацинамид
Терапевтической дозы никотинамида (не топить форма витамина В3) успокаивает нервную систему, поскольку она обладает эффектами, похожими на бензодиазепиновые лекарства без толерантности и проблемы с зависимостями .
Родиола розовая, Ромашка, и ст. Иоанна и rsquo;s сусла
Экстракты из трав Родиола розовая, Ромашка, и ст. Джон и rsquo;s сусла-это психоактивные просто как психиатрические лекарства, но они обладают гораздо меньшим количеством побочных эффектов и много потенциальных выгод.
Социальное тревожное расстройство
Боязнь негативных оценок со стороны других, общественный контроль, или унижение в результате крайней застенчивости и дискомфорта в социальных ситуациях.
Лечение ГАДЬ также умеренные симптомы социальное тревожное расстройство .
Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)
ОКР характеризуется периодические или постоянные психические образы, мысли, или идеи с компульсивные поведения, которые становятся повторяющимися, твердым, и без рецепта (иногда ритуальных) для того, чтобы предотвратить связанные одержимость.
Следующие NHPs рекомендован для лечения ОКР:
N-ацетилцистеин
Аминокислоты N-ацетилцистеин был формально изучен для уменьшения компульсивное поведение и могут держать посыл как низкорисковые стратегии лечения .
Инозитол порошок
При доставке в терапевтических дозах, инозитол порошок уменьшает симптомы ОКР .
Глицин
Терапевтические дозы аминокислота глицин в виде порошка, были полезны в исследовании с участием пациентов с резистентной к терапии обсессивно-компульсивного расстройства и проблемы изображения тела .
Паническое расстройство (пр)
Характеризуется периодическими приступами тревоги или страха, ПД может произойти с или без агорафобии. Агорафобия часто сочетаются с паническим расстройством . Это спровоцировано находясь вне дома (например, находясь в очереди, толпы, или на общественном транспорте) и возникает тогда, когда побег может быть сложно. Люди с этим расстройством может боятся, смущаются или считают, что когда они испытывают панику-как симптомы, помощь не прибудет.
Чтобы облегчить панические атаки, обратимся к этим NHPs:
Валерианы
Функции валериана как бензодиазепина препарат, но имеет гораздо меньше существенных побочных эффектов. Если валериана используется для более чем на пару месяцев, это должно быть медленно конические вниз, вместо того чтобы резко прекратить.
Для успокоения нервной системы, так что панические атаки стали менее частыми, и/или менее интенсивным, некоторая комбинация валерианы экстракт, гамма-аминомасляной кислоты, а порошкообразные глицин может быть полезен.
Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
Когда травма приводит к ПТСР, одного повторного переживания симптомы и экспонаты поведения избегание, повышенную бдительность, или чрезмерного возбуждения.
Любое сочетание вышеупомянутых методов лечения может быть полезным для ПТСР, как бы
ДГК и ЭПК
Есть также некоторые исследования, показывающие высокую дозу докозагексаеновой кислоты (DHA) с малой дозы эйкозапентаеновой кислоты (EPA) может помочь пациентам с впервые возникшей ПТСР. Оба DHA и EPA Омега-3 жирных кислот, которые играют важную роль в здоровье мозга . Они появляются, чтобы уменьшить симптомы ПТСР, препятствуя консолидации травматических воспоминаний, если на ранних стадиях заболевания.
Как построить резильянс
В конечном счете, все мы хотим быть способен воспринимать стрессовые события в менее угрожающей стороны и справиться с ними надлежащим образом. Люди с тревожностью имеют проблемы с этим.
Консультации
Это важно для людей, страдающих тревогой участвовать в какой-либо форме консультирования. Формирование здоровых межличностных отношений с консультантом способствует устойчивости к стрессам и меньше симптомов тревожности, и успешной психотерапии также конструктивно изменить мозг благоприятным образом.
Mindfulness обучение
Mindfulness обучение-это форма медитации, которая помогает людям фокусировать внимание на настоящем и поощряет позитивное отношение к этому опыту. Mindfulness обучение отлично подходит для чрезмерного беспокойства и эмоциональности, которые являются распространенными симптомами у пациентов с хроническим беспокойством.
Группы поддержки
Собираюсь групп поддержки часто бывает полезно, как они строят реляционные навыки, которые помогают буфера жизни–это подчеркивает.
Терапевтические изменения образа жизни (Цтл)
Д-р. Роджер Уолш, профессор психиатрии и поведения человека, рекомендует включающих сочетания Цтл в одном и rsquo;s жизнь, чтобы обеспечить устойчивость и снизить тревожность.
Получить регулярные физические упражнения, чтобы помочь умеренным биохимические процессы, снизить тревожность. Это повышает самоэффективность и самооценку, устраняет негативные мысли и размышления, и уменьшает хронические психосоматические мышечное напряжение.
Принять pescovegetarian диету, чтобы помочь предотвратить или уменьшить симптомы тревоги. Выбирайте разноцветные фрукты и овощи в сочетании с холодной воды рыбы, такие как лосось. Избегайте тех, что содержат высокие уровни ртути, таких как акула, меч-рыба, тунец и королевская макрель. Такая диета также нейропротекторное, поскольку он содержит меньше калорий и большую плотность питательных веществ, чем другие диеты.
Проводите больше времени на природе, чтобы уменьшить влияние современного общества и снижения стресса.
Медиа предел погружения и Hyper-реальность, поскольку чрезмерное СМИ, в сочетании с большими нагрузками, может привести к психологической дисфункции.
Объятия религиозных и/или духовные практики психического здоровья, включая повышенный уровень психологического благополучия и снижение тревожности, депрессии и других проблемах психического здоровья.
Добровольно, потому что исследования показывают, что увеличение наших альтруистическое поведение способствует наше психологическое, физическое и социальное благополучие.
Повышение социальной компетентности путем присоединения такой организации, как Тамада. Пока не будет группы поддержки, эта организация предоставляет простой доступ к курсам, которые строят социальное доверие и компетентность, осторожно помогая участникам стать более опытными в публичном выступлении.
Для людей, которые хотят более естественный способ уменьшить беспокойство, хорошей новостью является то, что многие NHPs может эффективно уменьшить симптомы. Тем не менее, единственный реальный способ справиться с тревогой долгосрочной перспективе, чтобы делать тяжелую работу менять. Устойчивость может быть построена с помощью комбинации подходов, описанных в этой статье. Беспокойства станет гораздо меньше нагрузки с течением времени, и жизнь станет более осмысленной.